隨著社會文明程度的不斷提高，搏擊運動這種集強身健體、磨練意志、陶冶情操、防身抗暴
於一體的對抗性體育運動形式，正以其獨特的風格，越來越廣泛地引起世人的矚目。
《現代搏擊入門從事》是專門為廣大青少年搏擊愛好者所設計的入門級圖書。考慮到廣大
搏擊愛好者的不同需求，我們收錄了具有代表性的散打、跆拳道、截拳道、 泰拳、拳擊、
柔道、空手道、合氣道、中國式摔跤等九個現代較為熱門的搏擊項目。從這九個現代熱門
的搏擊項目當中，廣大搏擊愛好者可以看到各個項目的精妙技 法，領略到各具特色的搏擊
風格，還可以根據叢書中的動作圖示進行系統的學習和訓練。
本套叢書的作者都是專門從事各個項目的專業教練、專業教師。他們有極其豐富的教學經驗
，通過看他們的圖書，能夠使讀者儘快地掌握各個項目的精妙絕技，從而跨入現代搏擊的大門。
書籍節選：
截拳道是建立在武道共性規律基礎上，以人體運動生理與運動心理科學為指導，高效地
利用人體四肢乃至身體任何部位，實現無限制本能化格鬥功能的武道體系。截拳道強調
人類格鬥的科學化，追求武道“根本”，而絕不強調標新立異的招式、套路等“花葉枝節”，
因此在李小龍看來，花費種種心思創立獨特的拳法完全沒有必 要，因為“除非人類有三頭
六臂，否則就不存在不同的格鬥方法”。
截拳道具有深厚的哲學化內涵，因此，很多人誤認為截拳道只不過是一套玄之又玄的概念
體系，或者具有多麼複雜的技戰術結構，但李小龍卻早就指出：“我的風格沒有什麼神秘
可言，我的動作是簡單、直接和非傳統性的。”
簡單、直接和非傳統性，作為截拳道三要素，正是李小龍構建截拳道的重要指導原則和
自我發展方向，同時也是截拳道區別於其他任何固定的傳統形式和風格體系的根本所在。
一、簡單
簡單，意味著剔除任何不必要的動作和方法，使用最經濟有效的技戰術直達目的。
如果一次反擊（或攻擊）需要3～6個步驟方能完成，那麼，其成功的機會必然會相對
降低。因為當你所採用的動作或步驟越多，需要注意的環節也相應增多，失誤的可能性
也就越大。在實踐中，如果你能夠將原本需要6步完成的動作簡化成3步，再將3步簡化
成2步、1步，逐步化繁為簡，還原其簡單特性，那麼你就必然會 在趨向不斷的精簡中
，提高技戰術的成功概率。
李小龍認為：“在武藝方面要達到優秀，並不意味著要增加些什麼。不要過多地增加修飾
，而要簡單再簡單——就象一位雕塑家雕刻雕像一樣，不是往雕像上黏泥加 料，而是不
斷剔除不必要的部分，直至本質顯露出來為止。截拳道並不意味著要增加更多的東西。
換言之，不是日益增加，而是日益減少。截拳道是一個不斷精簡的 過程。
”“Keep It Simple Stupid” 這句美國海軍陸戰隊的格鬥座右銘正是受截拳道深遠影響
的結果。
在強調簡單的同時，我們必須明白：在截拳道中，簡單並不等同容易。當一基本技術在
形成正確動作定型之後，仍需長期進行反復艱苦磨煉，逐漸強化其速度、力 量、隱蔽性
、欺騙性、變節奏與變角度運用能力，以及動作相互之間的協調配合能力和近似本能的
靈活程度，如此，方能在萬變的格鬥中，用最簡單的技術來表達最 複雜的內涵，實現最
高的格鬥效率。一如李小龍所言：“武術的最高境界必是趨向簡單，以不變應萬變。而境
界不高的亦唯有流於花拳繡腿罷了。”
書名：《截拳道運動入門》
作者：史旭光
出版：人民體育出版社
ISBN：9787500936015
頁碼：251頁
出版說明：
書 籍 目 錄
第一章 概述
第一節 截拳道發展簡史
一、詠春拳時期
二、振藩功夫時期
三、振藩拳道時期
四、截拳道時期
第二節 截拳道技戰術指導原則
一、簡單
二、直接
三、非傳統
第三節 截拳道三階段論
一、初始階段(部分性)
二、複雜精煉化階段(流動性)
三、返璞歸真階段(空)
第四節 修習截拳道的益處
一、身(防身、健身、強身)
二、心(平常心、自信心、進取心)
三、靈(認識自我、完善自我、解放自我)
第五節 截拳道的禮節
一、振藩禮
二、抱拳禮
第二章截拳道基本技術
第一節 擺樁
第二節 步法
一、滑步
二、推步
三、快進步與快退步
四、側步
五、環繞步
第三節 手法
一、沖捶
二、鉤捶
三、上擊拳
四、鏟捶
五、掛捶
六、標指
七、鉤掌
第四節 腿法
一、前踢
二、直踢
三、鉤踢
四、逆鉤踢
五、側踢
六、後踢
七、旋踢
八、攔門踢
第五節 其他擊打技術
一、膝法
二、肘法
三、頭撞
第六節 防禦技術
一、步法式防禦
二、拍打式防禦
三、閃避式防禦
第三章截拳道攻擊五法
第一節 單一直接攻擊
一、單一直接攻擊
二、單一角度攻擊
第二節 組合攻擊
一、拳法組合
二、腿法組合
三、拳腿組合
四、肘膝組合
第三節 漸進間接攻擊
一、腿法運用
二、手法運用
三、腿手組合運用
四、手腿組合運用
五、由內至外的技術運用
六、由外至內的技術運用
第四節 封手攻擊
一、拍手
二、擸手
三、走手
四、窒手
五、圈手
第五節 誘敵攻擊
一、暴露自身空當
二、逼迫對方出招
三、後退引其趨前攻擊
第四章截拳道體能與特質訓練
第一節 速度訓練
一、影響動作速度快慢的因素
二、提高動作速度的方法
三、影響反應速度快慢的因素
四、提高反應速度的方法
第二節 力量訓練
一、影響力量大小的因素
二、提高力量的方法
第三節 耐力訓練
一、影響耐力強弱的因素
二、提高耐力的方法
第四節 柔韌性訓練
一、影響柔韌性的因素
二、提高柔韌性的方法
第五節 協調性訓練
一、影響協調性高低的因素
二、提高協調性的方法
第六節 平衡性訓練
一、影響平衡性優劣的因素
二、提高平衡性的方法
第七節 準確性訓練
一、影響準確性高低的因素
二、提高準確性的方法
第八節 洞察力訓練
一、影響洞察力高低的因素
二、提高洞察力的方法
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轉自http://blog.sina.com.cn/shixuguang
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